Dé-stressez en pensant différemment grâce à la méthode PCER

À quoi pouvez-vous vous attendre ?

Vous arrive-t-il de réagir avec tension ou de vous sentir dépassé·e sous stress ? 

Cette formation vous aide à comprendre vos réactions et à retrouver un apaisement durable. Grâce à la méthode de restructuration des pensées développée par Albert Ellis, vous apprenez à agir avec plus de recul et de sérénité.

Programme

Étape 1 (environ 20 min)

• Découvrez la méthode ABC d’Albert Ellis. 
• Les pensées limitantes et les croyances aidantes.

Étape 2 : en classe (8h) 

• Appliquer la méthode PCER à vos propres situations grâce à l’interaction de groupe. 
• Des techniques d’interrogation et des concepts complémentaires sont proposés. 
• Exercices pour réduire l’impact des pensées génératrices de stress. 
• Apprentissage de la technique de manière à pouvoir l’appliquer à plusieurs reprises. 
• Des mises perspectives théoriques basées sur les neurosciences

Étape 3 (environ 20 min)

• Support du cours 
• 5 croyances irrationnelles supplémentaires
• Supplément à l’étape « C » des consequences